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高三学生注意力不集中怎么解决

不知不觉同学们已经进入了高三。那么对于高三的学习节奏,大家是否已经跟上了呢?小编收到了很多同学反映,在高三课堂上进行学习的时候,注意力老是不集中。以下就是由小编为大家准备的,高三学生注意力不集中怎么解决的相关内容。

高三学生注意力不集中怎么解决

高三学生注意力不集中怎么解决

自我提醒

养成“只要一走神就自觉地提醒自己”的好习惯。每一次提醒都是自己意志的一次锻炼和增强,也是对自己认识的加深和。需要时可以贴一小纸条时刻提醒自己不要走神。

相互监督

和同学一起互相监督,建立一种互相监督的良好关系对每一位同学都很有利。监督时可以直接提醒,也可以直接进行问题探讨,将对方“拉”到学习中来。

认真做事

认认真真地做好手中的事,将其他一切都先放于脑后不去考虑。

施加压力

因为“走神”已经形成习惯,尤其是高三学生,之前落下的课程也比较多,所以跟不上总复习的节奏,对学习也没有太大的兴趣了。这个时候学生应该规划一下自己的未来,如果不选择继续上大学,高中毕业后又要去做什么,甚至可以去自己规划的工作岗位尝试一下,体验一下工作的艰辛与艰难。

起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练需要5点钟爬起来跑上几公里,其实是不需要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。

讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!

坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都坐得挺拔!这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。

张弛结合

学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。高三紧张,但休息一下是为了更好地前进。提醒大家,适当休息是十分需要的,时间太长容易怠惰,不休息则容易效率降低。

最后在这里小编想告诉大家的是,高三学生在上课时注意力不集中是正常现象,但是大家一定要及时处理,要不然就会产生很大的后果。以上就是由小编为大家准备的,高三学生注意力不集中怎么解决的相关内容。

高三上课注意力不集中的办法

高三是高考冲刺的关键一年,复习一轮接着一轮,高三的师生及家长都格外重视。接下来我为你带来高三上课注意力不集中的办法,希望对你有帮助。

但是,不少高三学生却发现自己上课容易走神,注意力不够集中。对于上课走神,高三学生应该如何克服呢?我们总结了五种方法。

1、自我暗示法

自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。

如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。

这样,无论你上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”

2、情境想象法

无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。

因此,建议每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。

正如著名数学家杨乐所说:“平时做作业像考试一样认真,考试时就能像做作业一样轻松。”

3、培养间接兴趣

间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用,学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。

间接兴趣的培养,一要明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲,对所学知识保持浓厚的.探求欲望;三要为自己树立强有力的学习动机,比如为为美好的将来努力、为某个人或某些人努力。

4、记录法

给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。

比如,今天数学课中你想昨天的足球赛来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。

渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久,你的本子上就会出现这样一句话:“我今天学习的一直很专心,没有分神。”

5、自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分要完成什么内容,越具体越好。

在此建议,如果在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干杂活或跑楼梯等。

长此以往,你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

高三生,有时学习注意力不集中怎么办?

我们可以从专注的广度、专注的稳定性两个方面去综合提升专注力,这里我会说两点建议,从而解决你的问题,但是首先你要知道造成你的困扰的根本原因是什么?

注意力又称专注力,是说一个人能持续的关注一件事的能力。具备专注能力的人,可以妥善的解决自己所关注的事物,积极高效的完成它。所以专注力不仅仅是一种行为能力还是一种自我管理,善于思考的思维能力。知道了这些还远远不够,那如何提高注意力呢?

从专注的广度改善,也就是一段时间不仅仅专注一件事。比如一晚上不要只做一门功课。你在做功课时可以设定每科作业时间不超过25分钟,设定番茄钟,到时间休息5分钟后,如果本科没做完,继续做25分钟,然后再休息5分钟,以此类推,两个周期间可休息长些。但是切记千万要换另一个科目做而不能一直做一门的题。因为做一个科目太久会厌倦,在这种状态下很难集中注意力,更别说高效了。

专注的稳定性的训练。

介绍你一个超好用的方法:用一到一分半的时间观察一个静物,比如水杯,台灯,花等,然后闭上眼试着回忆10秒钟,之后在纸上迅速画出这个静物,对照实物进行细节比对。此法不仅对专注力有效,对记忆力和创造力都有很好的训练作用。当提升一定程度后可以改成观察更复杂的静物甚至名画。坚持1个月,每天至少锻炼三次,亲测有效,坚持下去你会发现你的专注力上升了一个层级,不好用你来找我。观察训练从细微处开始,下面这个花观察10秒后记得住有几瓣花瓣吗?

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高三学生注意力不集中该怎么办?

首先,要学会听课:

1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;

2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。

4、如果你因为种种原因,出现了那些似懂非懂、不懂的知识,课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多,最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次,要学会记忆:

1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。

2、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,如文理交叉,历史与地理交叉,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前,具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式,主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后,在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点,促进整理归纳分析,提高理解和记忆效率;同时很快的阅读速度,还可以节约大量的时间,游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,也是高效整理,促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以参考。

最后,要学会总结:

一是要总结考试成绩,通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数,才不会被分数蒙住你的双眼,而专注于学习的过程,专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失,从中找出成败原因,这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程,但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一,努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题,收集错题,做出对应的一些解题思路(不解要知道这题怎么解,还有知道这一类型的题要怎么解)。四是要通过总结,确定下阶段的努力方向。

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